Também conhecida por dor nas
costas, é caracterizada como uma dor cansada ou em queimação na região baixa da
coluna, próximo aos quadris, podendo também ser irradiada para as pernas. A dor
lombar é a segunda maior queixa médica em todo o mundo. Segundo a OMS cerca de
80% da população tem ou terá em algum momento da vida esse tipo de dor. No
Brasil, 50 milhões de brasileiros por ano apresentam tal queixa. Pode ser
aguda, quando de início abrupto, geralmente após algum esforço excessivo,
particularmente com flexão prolongada da coluna ou movimentos de torção, ou
crônica quando seu aparecimento está relacionado com movimento repetitivo e má
postura mantida por longos períodos, além disso, podem estar relacionadas ao
trabalho.
Os principais fatores que
predispõe são: obesidade, sedentarismo, postura corporal incorreta,
levantamento excessivo de peso, traumas na região, desvios na coluna. As
Principais doenças relacionadas à dor lombar são: hérnia de disco, artrose,
osteoporose, bico de papagaio, escoliose, doenças reumatolágicas e neoplasias.
O hábito até muito comum de
sentar-se de forma relaxada pode trazer malefícios para a saúde como um todo. A
postura incorreta e desalinhada pode trazer consequências como dores na coluna,
dores nas solas dos pés, além de cansaço, problemas na circulação e tendinites.
Quando não se toma cuidado na posição correta ao sentar-se, seja em casa, na
escola, faculdade ou no trabalho em frente ao computador, pode acontecer o
desenvolvimento dos chamados vícios posturais.
A principal forma de evitar esses
vícios e também as lombalgias é praticar atividade física, manter-se no peso
adequado e principalmente manter uma boa postura ao sentar e durante todas as
atividades, evitando manter curvaturas exageradas na coluna. Ao sentar em
frente ao computador deverá sentar sobre os glúteos, manter a coluna ereta, os
pés apoiados no chão ou em algum suporte; não cruze as pernas; a tela do
computador deve estar alinhada aos olhos, que devem estar sempre posicionados
para o horizonte. E realizar pausas para fazer alongamentos e caminhar um
pouco.
Ao abaixar para pegar peso
mantenha os joelhos flexionados, pegue o objeto e mantenha-o próximo do
corpo, faça movimentos lentos e transfira o peso para as pernas. Ao subir
escadas mantenha a coluna ereta e os pés bem apoiados no chão. Evite se
curvar para frente. É aconselhável dormir de lado com um travesseiro
entre as pernas e outro travesseiro na altura do ombro, o colchão não deve ser
muito mole, nem muito firme. É importante não forçar a lombar, por isso, evite
dormir de bruços.
Os principais tratamentos são: o
farmacológico através de anti-inflamatórios, relaxantes musculares e
analgésicos. E a Fisioterapia que pode ser convencional com alongamentos,
fortalecimentos e aparelhos ou RPG, que é uma técnica especial para tratamento
de erros posturais, desvios e doenças na coluna. A RPG - Reeducação
Postural Global é fundamental para casos em que os vícios posturais se
instalaram de tal maneira que desajustaram a postura, que causam dores e
incômodo. Com os exercícios da RPG será possível reeducar a postura correta
para prevenir problemas crônicos, além de aliviar as dores causadas pelo
desajuste da postura, onde serão feitos alongamentos e trações na coluna, as
sessões duram em média de 40 minutos a 1 hora, e com poucas sessões grande
parte dos pacientes relatam melhora nas dores.
